Denge

Sieh, was du isst, verstehe deinen Körper besser.

Denge hilft dir zu verstehen, was du isst, dein Gewichtsziel zu verfolgen und nachhaltige Entscheidungen zu treffen.
Keine Karte nötig · Keine automatische Abrechnung
Hallo, Elif
Wie läuft dein Tag?
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HEUTE
2.000–2.150 kcal
Zielbereich
1.680 kcal
Protein 96 g
Kohlenh. 182 g
Fett 58 g
Ballastst. 26 g
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Mahlzeitenübersicht
3 Mahlzeiten · 2 Snacks
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Ein Tipp von Ada
Deine Proteinverteilung sieht gut aus. Bei der nächsten Mahlzeit könntest du Ballaststoffe ergänzen.
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▦ HEUTE
▥ Auswertung
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✦ Ada
○ Einstellungen

Warum wird die Ernährungserfassung oft abgebrochen?

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Ich kann die Portion nicht einschätzen
Mit Foto und Mengenangaben erhältst du klarere Schätzungen.
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Ich weiß nicht, was ich essen soll
Ada zeigt dir einen praktischen nächsten Schritt für deinen Tag.
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Ich sehe meinen Fortschritt nicht
Verfolge Protein, Ballaststoffe, Vielfalt und Routine neben Kalorien.

Mehr Klarheit in drei Schritten

1
Mahlzeit hinzufügen
Mach ein Foto, beschreibe sie oder wähle ein Lebensmittel.
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2
Balance sehen
Sieh Kalorien, Makros, Ballaststoffe und Mahlzeitenbalance klar ein.
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3
In kleinen Schritten vorankommen
Mit Adas Vorschlägen wird die nächste Wahl leichter.
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Ganz gleich dein Ziel: Mach deinen Fortschritt sichtbar.

◎
Dein Abnehmziel verfolgen
Steuere deinen täglichen Energierahmen und deine Gewohnheiten bewusster.
⚖
Gewicht halten leicht gemacht
Beobachte Routine und Portionsbalance über die Zeit.
🥗
Ausgewogener essen
Verfolge Protein, Ballaststoffe und Vielfalt auf einem Bildschirm.
Denge bietet keine Diagnose oder Behandlung; die App unterstützt gesunde Gewohnheiten.
Nicht nur Daten, sondern auch den nächsten Schritt.
Ada bewertet deinen Tag ohne Urteil und schlägt einen erreichbaren nächsten Schritt vor.
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Urteilsfreie Sprache
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Persönliche Vorschläge
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Klare Auswertungen
Adas Vorschlag für heute
Deine Proteinverteilung entwickelt sich gut. Plane bei der nächsten Mahlzeit Ballaststoffe und Farbenvielfalt ein.
Alle Vorschläge ansehen →
Tagesübersicht
Kalorien
1680 / 2000 kcal
Protein
96 / 110 g
Ballastst.
26 / 30 g
Wöchentlicher Trend
Makroverteilung
● Kohlenhydrate 49 %
● Protein 23 %
● Fett 28 %
Beispielmahlzeit
Farbenvielfalt
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